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一颗负累的心,早已因经不起任何挫折而变的极度脆弱.而内心深处却总会在不经意间伸出一些柔软的触角,碰到哪里哪里都会痛.直到有一天我因痛而变的麻木.没有了自己意识的时侯,我会心安理得的接受生活负于我的一切.想要的,不想要的对于我来说都不会再造成任何伤害。博友已超限,不能主动加! 见谅!

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自我按摩,排除宿便(附含动态图)  

2016-10-05 23:58:04|  分类: 经络穴位〓〓 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自我按摩,排除宿便

空间素材--png各种装饰线素材(金色1) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

自我按摩,排除宿便(附含动态图) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 

 第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。   

自我按摩,排除宿便(附含动态图) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 

 第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

自我按摩,排除宿便(附含动态图) - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客

 

          第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

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